100g ile to jest

ostatnio moje jedzenie wygląda w ten sposób, że jem pierwszy posiłek w pracy - potreningowy - ok 100g węgli i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim [...]

[...] ten post, poruszam tam ten problem: http://www.sfd.pl/temat243661/ Jak widzę dietka rozrasta się w dobrym kierunku - więcej produktów, róznorodne. Groszek zielony 100g wywal - zapewne będzie w sałatce jarzynowej, po co powielać, zastąp go czymś innym, np. - brokuły, bruksleka (1szt. ma 15-16g). Widzę, że ustalenie neutralnego (przy [...]

[...] Z przestępstw dietowych nie udało mi się zjeść tyle ziemniaków, ile miałam w planach ;< Ale może przy intensywnej nauce zgłodnieję i je zjem ;) Ale zostało mniej więcej 100g to chyba tak źle nie będzie... /SFD/Images/2016/4/21/0fc7767fffba43bf9b37c4f771ae0b19.jpg /SFD/Images/2016/4/21/65fe50938d014bb6a561e9918b8914de.jpg Kolorowych snów [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5 / T-25,68 / W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1 / T-0,3 / W-23,5 / Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25 / T-8,75 / W-160 Kcal: 160 sniadanie jest bardzo waznym posilkiem, dorzuc tutaj zrodlo tluszczy jak pestki dyni na przyklad. Druga sprawa za malo wegli, dobrzuc platki owsiane albo kukurydziane. Razem: [...]

[...] +-200. ?? kcal B??/ W??/ T?? DNT 21.08.2016 Koryto: 330g polędwicy wieprzowej 450g warzyw 40g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 180g jajek 160g kabanosów wieprzowych 100g śmietany 30% 75g goudy 2370 kcal B 160/ W 40/ T 170 /SFD/2016/8/21/9df087aa2f9c401690af7848181fb85f.jpg Podliczyłem ostatnio jak jadałem od początku miesiąca i wychodzi [...]

8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]

[...] witaminy z grupy B, lecytynę oraz substancje mineralne: wapń, fosfor, potas, żelazo" Stąd: http://www.naturalnamedycyna.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=351&Itemid=77 Na paru innych stronach też to wyczytałem. Nie wiem, ile w tym prawdy:) Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)?

[...] zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem ładowanie-5x5-cardio-15x3-cardio-cardio-10x4 ładowanie Po ładowaniu do obecnej diety dodałbym 75-100g tłuszczy roślinnych, kup sobie w sklepie siemię lniane(300g u mnie w sklepie kosztuje 4 zł), mozesz je zmielić w młynku, to naprawdę świetne i niedoceniane źródło [...]

[...] Jeśli chudniesz na tylu to nie ma co się zastanawiać. Jeśli nie chudniesz, obcinasz 10g ryżu tu, 10 tam i patrzysz co się dzieje. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. 3. Zdjęcia Na zdjęciach nie widać bo są robione w innym świetle. Ale zdaje się twarz nieco schudła a to dobry znak. [...]

[...] 300g mleka 1.5% B-10g WW-15g T-4.5g 10g orzechow wloskich B-1g WW-1g T-6g 15g rodzynkow sultanskich B-0g WW-6g T-og B-21g WW-72g T-16.5g 9:00 II sniadanie 100g razowego chleba B-6g WW-46g T-2g 50g sera morskiego tlosty B-14g WW-0g T-11g 50g poledwica z indyka B-8g WW-0g T-2g 100g calych jajek (na twardo) B-13g WW-1g [...]

[...] niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki chleba zytniego razowego 100g - 5,6g(bialko), 1,7g(tluszcze), 45,6g (weglowodany) --> ja bym się 100 gr nie najadł ale laj jak tak ci wychodzi-Szynka z indyka ok. 40g+ - ok.7,5g(bialka), ok.0,7g [...]

[...] mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy [...]

[...] jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek [...]

kurczak jest w calosci pieczony na roznie, chodzi mi o to ze normalnie jedzenie sie wazy przed przygotowaniem go, a ja chcialbym wiedziec ile np 100g upieczonej juz piersi z kurczaka to ile g surowej piersi z kurczaka W przypadku mięsa waga jest wartością stałą tzn. nie zmienia się w zależności od obróbki. Sprawdzałem kiedyś odpowiednio na [...]

[...] z przypadku (bo bywały okresy, że te "ataki" były mniejsze a wtedy nic przy diecie nie grzebałem). Co do diety to jadłem tak: chleb żytni około 200g makrela wędzona ok. 100g pasztet ok 20g polędwica sopocka ok 70g płatki owsiane 100g ryż 200g pierś z kury/wątroba wieprzowa lub z kurczaka 300g słonecznik 30g warzywa mrożonki Także przez te [...]

[...] mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy [...]

[...] MOCNO zmieniłem (bo tamta nie przynosiła efektów). Teraz jest bardzo prosta sprawa - dziennie zjadam 450-500g mięsa (czasem drób, czasem wołowina, wieprzowina, różnie), 100g orzechów włoskich, 50g chleba, 50g sera gouda i wypijam szklankę mleka. To wszystko rozbite na 4 posiłki, węgle rano. Tak, wiem że to mało :/ Narazie dorzucę ze 100g [...]

[...] sie dobre Tu za dwa wiadra izolatu zaplacilem tyle co w PL za 1 musialbym zaplacic. A na dodatek wysylka za granice (z UK do IE) czasami za free i mam w 48h! Juz mowilem - 100g leucyny mam za 2,99&#8364; a 500g za 12&#8364;!! Ale to nie regula - trzeba wiedziec gdzie kupowac!!! Mam 2-3 sklepy i tam sie zaopatruje - a normalnie ceny [...]

[...] - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 kcal:890 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 kcal:279 II śniadanie 12:20 Oliwa z oliwek 10ml b:0/t:10/ww:0 Ryba b:19/t:12/ww:0 +warzywa [...]

[...] i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo nigdy nie jadłe kaszy - wiec moze bedzie ryz -zmniejszyłem ilosc sosu do 20g a z bilansu wywaliłem go całkowicie - NIE PODLICZAM SOSÓW tak [...]